Kategori: Gaya Hidup

Cara Jitu Menghilangkan Insomnia

Insomnia adalah kondisi dimana tubuh untuk sulit tidur, atau tidak mendapatkan tidur yang cukup. Insomnia terbagi menjadi dua yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.

Insomnia primer adalah kondisi dimana sulit untuk tidur tidak sebabkan oleh penyakit lain, beda dengan insomnia sekunder dimana gangguan susah tidur yang disebabkan oleh adanya kondisi yang lain.

Ada beberapa orang yang sudah merasakan insomnia, menurunnya kualitas tidur yang disebabkan oleh gangguan tidur ini.

Banyak dampak buruk yang diakibatkan oleh insomnia dikarenakan kondisi tubuh yang menjadi tidak bugar karena kurangnya istirahat yang diakibatkan oleh insomnia.

Ada beberapa faktor yang membuat anda mengidap insomnia seperti banyak pikiran, stres ataupun anda terlalu banyak mengkonsumsi zat kafein.

Mungkin dengan artikel ini dapat membantu anda untuk segera menghilangkan gangguan tidur tersebut, berikut adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan insomnia:

1.Berfikiran Positif

pikiran menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur anda, apabila anda selalu berpikiran negatif atau overthinking dapat menyebabkan reaksi pada tubuh sehingga membuat anda kesulitan untuk tidur.

Dengan selalu berpikiran positif maka anda dapat mengurangi stress dan beban otak akan berkurang sehingga pikiran menjadi rileks dan itu dapat membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik.

2.Mengatur Jam Tidur

Jauhkan diri anda dari kebiasaan begadang di malam hari, karena ini dapat membuat anda diserang oleh rasa kantuk yang sangat besar pada siang hari, dan menyebabkan kualitas tidur anda terganggu.

Biasanya orang dewasa waktu membutuhkan tidur sekitar 6-8 jam perhari, pastikan anda mengatur jam tidur anda supaya tubuh anda menjadi lebih bugar.

3.Hindari Minuman Berkafein

Minuman berkafein akan memberikan efek yang membuat tubuh anda terjaga, karena zat tersebut membuat kinerja jantung anda menjadi lebih cepat.

Pastikan anda menjauhi minuman yang mengandung kafein apalagi pada waktu sore menjelang malam.

4.Olahraga Rutin

Olahraga merupakan kegiatan yang baik bagi tubuh, begitu pula untuk meningkatkan kualitas tidur anda.

Dengan rajin berolahraga dapat membuat tubuh anda melakukan aktivitas yang lebih intens sehingga membuat anda merasakan kantuk di jam yang tepat.

Kenali Berbagai Penyebab Anak Jadi Mudah Sakit


Sebagai orang tua, Anda tentu bisa merasa cemas dan sedih ketika melihat anak Anda sering sakit-sakitan. Pilek, demam, infeksi telinga atau gangguan pencernaan adalah beberapa penyakit yang sering menyerang anak-anak. Namun selama anak terlihat sehat dan berat badannya terus bertambah, kondisi anak yang sakit seringkali tidak terlalu menjadi masalah.

Akibatnya, anak sering jatuh sakit. Ada beberapa kemungkinan penyebab anak Anda sering sakit yang harus Anda ketahui sebagai orang tua.

Sistem imun tubuh belum sempurna

Setelah usia 6 bulan, anak biasanya mulai sering sakit. Pada usia tersebut, tubuh anak akan menciptakan kekebalannya sendiri untuk melawan infeksi virus, bakteri, dan lainnya. Tentu saja sistem kekebalan tubuh ini belum terbentuk sempurna, sehingga mudah membuat anak sakit.

Paparan Patogen Lingkungan

Mengapa anak-anak sering mengalami demam mungkin karena paparan patogen lingkungan. Patogen seperti virus, bakteri atau parasit penyebab penyakit ada di mana-mana dan dari berbagai jenis. Setiap hari, bayi, anak-anak, orang dewasa, dan orang tua terpapar patogen.

Ketika bayi berusia 6 bulan atau lebih, mereka merasa berat dan sering memasukkan jari, tangan, dan benda lain ke dalam mulut.

Pada titik ini, sistem kekebalan anak pertama kali bertemu dengan berbagai jenis kuman, sering kali menyebabkan anak demam dan sakit. Jika anak demam, suhu tubuh anak di atas 38 derajat Celcius.

Sering hang out dengan orang lain di sekitar

Setelah menghadiri tempat penitipan anak atau mulai sekolah, anak kecil umumnya masuk angin hingga 5-7 kali setahun. Selain masuk angin, mereka juga bisa menderita diare sekitar 2-3 kali dalam setahun.

Yang mudah membuat anak sakit di sini adalah tingginya intensitas interaksi dekat dengan orang lain. Kondisi ini memungkinkan terjadinya penularan kuman. Pada saat ini, mereka juga lebih aktif, tetapi sistem kekebalan tubuh belum sepenuhnya terbentuk.

Kebersihan yang Buruk

Kebersihan yang buruk dapat membuat bakteri lebih mudah tumbuh dan berkembang. Jika bakteri berbahaya tumbuh tidak terkendali, kondisi ini dapat menyebabkan anak sering sakit. Mengkonsumsi makanan kotor, sanitasi yang buruk, dan kebersihan rumah yang buruk dapat menyebabkan masalah ini.

Memiliki Karang Pada Gigi ? Bersihkan Dari Sekarang Yuk !

Setiap orang memiliki kesempatan untuk mengalami karang gigi, terutama setelah makan. Namun, sisa makanan yang berada di sela-sela gigi harus dibersihkan secara rutin agar tidak menjadi kerusakan gigi nantinya. Karena jika karang dibiarkan terus menerus maka dapat dipastikan karang tersebut dapat membuat lubang pada gigi dan merusak gigi. Soal cara membersihkannya memang ada beberapa pilihan, berikut alasan pentingnya membersihkan karang gigi dan cara membersihkannya.

Ada beberapa alasan mengapa orang perlu membersihkan karang gigi pada gigi karena berkaitan dengan kesehatan gigi. Karena jika koral tersebut tertinggal, dapat menyebabkan radang gusi di dalam mulut. Peradangan tersebut akan menyebabkan gusi membengkak dan akhirnya gusi dan gigi bisa sakit. Jadi, untuk menjaga kesehatan gigi, sangat penting untuk menjaga kebersihan mulut dan menghindari karang gigi yang berbahaya.

Cara Membersihkan Karang Gigi

Salah satu cara membersihkan karang gigi yang sangat berbahaya jika menempel pada gigi adalah dengan pergi ke dokter gigi. Ini adalah metode yang paling aman karena dokter gigi tahu persis apa itu gigi. Misalnya, pembersihan harus baik dan hasilnya juga akan lebih baik dan lebih sehat untuk gigi kita. Ada beberapa metode yang biasa digunakan oleh dokter gigi, berikut beberapa caranya.

Menggunakan teknik manual

Cara pertama yang biasa digunakan oleh dokter adalah dengan menggunakan cara manual menggunakan alat pembersih. Metode ini mungkin memakan waktu lebih lama, tetapi dapat dibersihkan secara terpisah dan lebih detail. Karena kita bisa menjangkau gigi di bawah garis gusi secara manual, itu harus lebih bersih. Namun, itu akan memakan waktu lebih lama.

Menggunakan Teknik Ultrasonik

Teknik kedua yang digunakan untuk membersihkan karang gigi adalah penggunaan teknik ultrasonik dengan alat khusus. Alat ini membuat pembersihan lebih cepat, tetapi mungkin tidak sedetail manual. Selain itu, saat menggunakan teknik ultrasound ini, gigi biasanya akan terasa lebih kasar. Jadi pada dasarnya, kedua teknik tersebut memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing.

Pembersihan pribadi

Pembersihan pribadi juga sangat memungkinkan karena ada beberapa cara untuk membersihkannya. Cara yang dapat digunakan untuk membersihkannya adalah dengan menggunakan metode Flossen yang merupakan cara yang selama ini digunakan. Ini adalah teknik pembersihan yang baik, di mana karang gigi pada gigi dapat dengan mudah dihilangkan.

Bahkan, kita bisa menggunakan cara yang lebih mudah lagi, yaitu dengan menggunakan obat kumur, sekarang sudah banyak. Banyak sekali merk yang menjual produk seperti itu yang memang bisa digunakan untuk membersihkan karang gigi pada gigi kita. Namun tentu saja tidak maksimal, karena semakin bersih saat ke dokter untuk membersihkan karang.

Cara Yang Tepat Saat Ingin Menjalankan Buka Puasa


Waktu berbuka puasa tentunya sudah lama ditunggu-tunggu oleh umat Islam yang mengamalkannya. Ada perasaan senang dan haru tersendiri saat berhasil menjalankan ibadah puasa. Sebagaimana pengikut Nabi Muhammad yang diriwayatkan oleh agama Muslim yang mengatakan bahwa salah satu nikmat puasa adalah berbukanya waktu. Jadi apa yang harus Anda pikirkan sebelum berbuka puasa agar momen buka puasa Anda terasa lebih istimewa?

Berbuka puasa sendirian tentu bukan pilihan yang menyenangkan

Momen spesial seperti ini akan terasa sangat spesial jika ditemani oleh orang-orang tersayang. Bagi Anda yang tidak bekerja di luar rumah, tetaplah di rumah untuk berbuka puasa. Bukalah puasa dengan orang – orang tersayang dan terdekat seperti keluarga untuk menjadikan buka puasa lebih nikmat. Disini Anda bisa bersenda gurau sambil makan dan bercerita tentang banyak hal seru maupun lucu.

Pilih menu yang tepat saat berbuka puasa harus benar

Berbuka puasa bukan hanya soal memuaskan nafsu yang kita tahan sepanjang hari. Tapi bagaimana kita mengontrol diri untuk makan makanan dengan porsi dan pilihan yang tepat. Untuk berbuka puasa, Anda bisa menyiapkan es sirup atau es krim buah atau kolak sesuai selera keluarga Anda. Dan sediakan snack sehat seperti buah atau snack lainnya dengan porsi yang tidak terlalu besar.

Pilih tempat yang tepat agar berbuka puasa menjadi nyaman

Tidak hanya dengan siapa dan dengan siapa kita berbuka, tempat kita berbuka juga mempengaruhi tingkat kenyamanan Anda saat berbuka. Sesekali Anda bisa mengajak keluarga atau teman untuk berbuka puasa di luar rumah. Anda harus memperhatikan pemilihan tempat yang tepat, seperti memilih tempat yang lesehan, luas, dengan pemandangan alam yang memanjakan mata, dan jangan lupa untuk memastikan tempat yang Anda pilih menawarkan voucher buka puasa atau promo.

Itulah beberapa hal yang perlu diperhatikan sebelum berbuka puasa. Yang pasti, jangan berbuka puasa dengan sesuatu yang berlebihan. Ini termasuk makan berlebihan. Syukurlah kamu tidak cukup makan. Bukankah kita sudah belajar berhenti makan sebelum kenyang? Bukan karena kamu belum makan seharian.

Kembangkan Kepribadian Anak Dengan Cerita Inspiratif


Mendengarkan cerita inspiratif tentang anak sangat baik, bahkan dianjurkan untuk membangun kepribadian anak. Sedih melihat anak-anak tumbuh besar tetapi perilaku mereka tidak mencerminkan kepribadian yang baik. Contoh kasusnya sangat banyak. Anak-anak tidak menghormati orang tua mereka dan beberapa bahkan tampaknya tidak ingin tahu apa yang terjadi dengan mereka yang membutuhkan.

Semuanya dimulai dari apa yang diajarkan oleh lingkungan. Bahkan di rumahnya sendiri. Padahal, pembentukan kepribadian dimulai dengan pendidikan yang diberikan. Dan pengajaran yang lebih mudah dapat diperoleh dengan mendengarkan kisah hidup yang menginspirasi.

Apa pentingnya kisah inspiratif untuk diajarkan kepada anak-anak?

Seperti kertas, anak-anak adalah kertas putih tanpa noda. Coretan kecil terus menekan kertas. Begitu juga dengan anak, yang akan mempengaruhi proses belajar orang tua. Saat anak-anak terus belajar, perhatikan beberapa hal yang terjadi di sekitar mereka. Ketika Anda belajar kebaikan, buah yang Anda dapatkan adalah kebaikan. Dan sebaliknya, hal yang sama berlaku untuk pendidikan.

Pendidikan ini tidak hanya sebatas memberikan pelatihan tetapi dapat dilakukan dengan menceritakan kisah hidup yang penuh hikmah. Di sini anak akan terus berfantasi dan memposisikan dirinya dalam suatu situasi. Dan itulah mengapa kisah inspiratif akan mengubah cara berpikirnya di masa depan. Dengan kata lain, pentingnya menceritakan kisah ini tidak berbeda dengan mengarahkan seperti anak yang baik dan kepribadian yang lebih baik.

Seberapa kuatkah kisah inspiratif ini untuk mengubah perilaku anak-anak?

Ketika ditanya seberapa kuat kisah hidup mempengaruhi perilaku anak-anak? Jadi jawabannya sangat kuat. Akan lebih luar biasa lagi karena efeknya lebih terasa dibandingkan dengan cara lain. Kisah-kisah semacam ini lebih menyentuh hati anak-anak. Bahkan jika anak-anak terlihat nakal.

Ketika kisah hidup ini menyentuh hati, anak-anak akan mengingatnya sampai mereka dewasa. Dan ketika anak mengambil intisari dari sebuah cerita yang menyentuh hati, anak akan melakukan hal-hal seperti yang diceritakan, seolah-olah anak itu adalah tokohnya. Kisah-kisah pendidikan yang didengarkan kepada anak-anak, misalnya, jelas lebih kuat. Dan inilah yang harus dilakukan orang tua untuk membentuk kepribadian anak, selain memberi contoh dalam praktik kehidupan.

Singkatnya, alasan di balik kisah-kisah inspiratif yang mengubah kepribadian anak tidak lain karena mereka terasa nyata, mudah dicerna dan diingat oleh anak-anak.

Inah Beberapa Menu Untuk Berpergian Piknik


Jika Anda dan keluarga sedang merencanakan road trip atau sekedar piknik keluarga sebelum road trip, jangan lupa untuk menyiapkan piknik juga ya moms. Mulai dari snack, makanan pokok dan minuman. Selain mengenyangkan perut saat lapar dan menjaga tubuh tetap sehat dan berenergi, perbekalan yang disiapkan dari rumah juga bisa membantu mengurangi pengeluaran si kecil untuk jajan di perjalanan.

Menu piknik keluarga apa yang cocok untuk road trip? Singkatnya, ini adalah menu sehat yang bergizi, mudah dimakan, mudah dikemas dan tidak mudah rusak. Berikut adalah beberapa resep yang sempurna untuk piknik saat bepergian.

Nasi Goreng Dengan Jamur

Jika ingin diet lengkap selain makan siang yang praktis, maka menu Nasi Goreng Ayam Jamur ini bisa menjadi pilihan. Menu ini mengandung karbohidrat dan protein yang diperlukan untuk menjaga kesehatan keluarga Anda selama perjalanan. Ibu juga tidak membutuhkan kotak makan berinsulasi untuk menu yang satu ini. Rasanya enak dan pasti akan menyenangkan seluruh keluarga.

PErkedel Bayam Kacang Merah

Saat memilih piknik makan siang untuk seluruh keluarga, Anda perlu mempertimbangkan beberapa hal, seperti menu yang mudah disantap tanpa tumpah, namun juga mengandung nutrisi yang lengkap. Nah, menu Perkedel Bayam Kacang Merah ini bisa jadi bekal karena mengandung berbagai bahan yang bergizi yaitu bayam dan kacang merah. Sajikan dengan nasi dalam mangkuk, ya Bu. Tertarik mencoba menu ini? Yuk, simak resep Perkedel Bayam Kacang Merah selanjutnya.

Tahu Goreng Baby Kailan

Jika ingin nutrisi lengkap selain menu makan siang yang praktis, menu Tahu Goreng Baby Kailan ini bisa menjadi pilihan. Menu ini mengandung protein serta vitamin dan mineral dari sayuran yang diperlukan untuk menjaga kesehatan keluarga Anda selama perjalanan. Anda hanya perlu menambahkan nasi sebagai sumber karbohidrat dan menggunakan kotak makan siang berinsulasi untuk menu yang satu ini. Rasanya enak dan pasti akan menyenangkan seluruh keluarga. Baca resep membuatnya di sini ya, Bu.

Selain perbekalan sembako, mari kita siapkan makanan ringan untuk perjalanan. Berikut ini beberapa resep cemilan enak dan sehat yang cocok dinikmati saat perjalanan jauh bersama keluarga.

Apasih Manfaat Dari Buah Kiwi?

 

Apakah masih ada yang belum tau apa itu buah kiwi?. Memang buah ini jarang di temui, Tetapi sebagian besar masyarakat pasti dengan buah satu ini. Buah kiwi sebenarnya ialah buah yang berjenis beri yang berukuran besar. Buah kiwi di temukan di Cina, Tetapi di budidayakan oleh Selandia Baru. Kiwi memiliki bentuk yang loncong dan ukuran nya yang serupa dengan telur ayam. Memiliki kulit yang berwarna cokelat kehijau-hijauan, Dan juga memiliki serat, Serta memiliki lapisan bulu yang halus. Buah kiwi memiliki rasa yang cukup khas. Buah satu ini juga sangat cocok bila di jadi kan yougurt saat ingin menyantap sarapan.

Buah kiwi juga mengandung macam-macam vitamin dan juga antioksidan yang sangat penting untuk tubuh kita loh guys. Mari kita simak lebih lanjut. Buah kiwi mempunyai Vitamin C yang sangat tinggi dan juga mempunyai serat, Tak lupa juga dengan antioksidan.

Beberapa manfaat buah kiwi untuk kesehatan tubuh :

1. Menjaga sistem pencernaan
Buah ini sangat di yakini dapat membantu mendorong sistem pencernaa loh guys, Kiwi yang mengandung enzim proteolitik itu lah yang bisa membantu proses nya pemecahan protein di sistem pencernaan.

2. Dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Vitamin C yang ada di dalam buah kiwi di kenal memiliki zat seperti antioksidan, Dan zat itu lah yang dapat menyerang rantai radikal bebas dan melawan kerusakan yang telah di timbulkan. Buah kiwi juga memiliki zat seperti asam askorbat, Itu merupakan nutrisi esensial untuk meningkatkan daya tubuh kita dalam melawan penyakit.

3. Dapat merawat kulit
Kadungan yang ada pada buah kiwi, Seperti antioksidan dan vitamin C dapat mengencangkan kulit, Bukan hanya itu, Kandungan tersebut juga dapat meredakan jerawat.

Itu lah sedikit penjelasan dan manfaat yang ada pada buah kiwi ya guys, Jadi jangan takut untuk mengonsumsi buah tersebut karena memiliki manfaat yang sangat luar biasa. Terima kasih sudah membaca, Dan jangan lupa share informasi-informasi penting untuk orang terdekat kalian ya guys.

Makan Steak Memiliki Etika Yang Harus Dimengertu


Makan steak merupakan salah satu cabang etika yang harus diketahui. Apalagi sekarang kita hidup di zaman di mana steakhouse hadir di tempat yang berbeda – dari yang kasual hingga yang lebih formal. Tapi apa pun yang kita nikmati, cara makan yang benar membuat pengalaman bersantap lebih menarik.

Kami juga berbicara tentang etika makan, tentu saja kami juga berbicara tentang gengsi. Tentu ada gengsi tersendiri sewaktu kita makan steak menggunakan garpu untuk memotong daging. Hal ini dipadukan dengan penggunaan sumpit saat ingin memakan masakan Jepang menjadi contoh yang lain.

Hanya menerapkan cara makan steak, semuanya dimulai dengan memilih potongan daging favorit kami dan memilih suhu yang tepat.

Mengetahui Variasi Steak

Dulu kami hanya menyajikan tiga jenis daging, seperti Tenderloin, Entrecote, dan T-Bone. Padahal masih banyak pilihan lain selain ketiganya. Asal usul daging juga menjadi beragam. Ada wagyu dari Jepang, daging sapi Amerika, daging sapi Australia dari Selandia Baru dan tentu saja pilihan lokal yang lebih bervariasi.

Tentu saja, masing-masing dari kita memiliki pilihan favorit. Ada orang yang sangat ingin menikmati kemewahan rasa beef tenderloin atau daging filet mignon dengan kelembutan yang diberikan. Jika ada yang ingin menikmati rasa “daging” dengan memilih sirlion. Ketahui perbedaan antara steak sirloin jika Anda tidak yakin mana yang akan menjadi favorit kami berikutnya. Cara Amerika vs Cara Eropa

Ok Anda senang membungkuk dengan seluncuran air, Anda dapat menikmati steak Anda dengan dua cara: Amerika dari Eropa. Keduanya menganut cara memegang garpu di tangan kiri dan pisau di tangan kanan. Perbedaan?

Cara Amerika biasanya diperlihatkan dengan kita memotong daging terlebih dulu, lalu meletakkan pisau di piring atas dan memindahkan garpu ke kanan untuk menikmati hidangan.

Sedangkan cara Eropa tidak mengharuskan kita berpindah tangan. Namun, etika di Indonesia menganjurkan kita untuk menggunakan tangan kanan saat makan.

Orang Indonesia kebanyakan menggunakan cara Eropa yang mana langsung memakannya dengan tangan kiri. Banyak yang mengikuti tren ini sehingga melupakan budaya Indonesia.