Bahan alami masih menjadi primadona masyarakat untuk mengatasi masalah kesehatan. Anda mungkin sudah tidak asing lagi dengan manfaat mentimun untuk hipertensi. Konsumsi mentimun dipercaya dapat menurunkan tekanan darah tinggi, bukan?
Bisakah mentimun menurunkan tekanan darah tinggi?
Hipertensi terjadi ketika tekanan darah di arteri lebih tinggi dari biasanya. Tekanan darah normal adalah 120/80 mmHg. Tekanan darah tinggi yang terjadi secara terus menerus dapat menyebabkan kerusakan pada sistem kardiovaskular, termasuk peningkatan beban kerja pada jantung dan pembuluh darah. Hal ini menyebabkan beberapa penyakit kronis, seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu penyebab tekanan darah tinggi adalah terlalu banyak natrium dalam darah. Natrium tinggi bisa berasal dari makanan tertentu, seperti garam, produk olahan, atau makanan kaleng.
APA HUBUNGANNYA INI DENGAN MENTIMUN?
Mentimun merupakan salah satu makanan yang dipercaya memiliki manfaat untuk menurunkan hipertensi. Salah satu kandungan dalam mentimun yang baik untuk mengobati hipertensi adalah potasium, yang juga dikenal sebagai potasium.
Menurut penelitian, makanan kaya kalium baik untuk mengelola hipertensi. Kalium dapat mengurangi efek lonjakan natrium pada orang dengan tekanan darah tinggi.
Semakin banyak kalium dari makanan yang Anda konsumsi, semakin banyak natrium yang hilang melalui urin. Inilah yang kemudian bisa menstabilkan tekanan darah Anda.
Kalium juga dikenal dapat mengurangi ketegangan di dinding pembuluh darah dan selanjutnya membantu menurunkan tekanan darah.
Mentimun dikenal sebagai salah satu makanan yang mengandung cukup kalium. Ada 193 mg potasium dalam 142 gram mentimun (1 buah sedang). Ini bisa menjadi alternatif pilihan makanan bagi penderita hipertensi. Selain potasium, mentimun juga mengandung beberapa nutrisi, termasuk serat dan antioksidan yang dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan menyehatkan pembuluh darah.
Untuk mendapatkan manfaatnya, disarankan untuk mengonsumsi mentimun mentah yang sudah dicuci bersih. Dalam hal ini, para ahli menyatakan bahwa memasak sayuran dapat mengubah susunan kimiawinya, seperti menurunkan kandungan antioksidannya.
Selain mentimun mentah, Anda juga bisa minum jus mentimun atau air dengan irisan mentimun. Selain menyegarkan, air mentimun juga tetap efektif melawan tekanan darah tinggi.