Memiliki senyum yang indah adalah dambaan setiap orang. Hal terpenting yang harus dilakukan untuk mendapatkannya adalah menjaga kesehatan gigi dan mulut. Selain rutin konsultasi ke dokter gigi setiap 6 bulan sekali, jangan lupa juga untuk mencukupi kebutuhan asupan vitamin untuk gigi.
Apa vitamin untuk gigi?
Gigi membutuhkan vitamin untuk tetap sehat. Asupan vitamin dapat diperoleh melalui makanan yang dikonsumsi sehari-hari atau dengan mengonsumsi suplemen. Berikut beberapa vitamin untuk gigi:
Vitamin A
Vitamin A berperan dalam menjaga kadar air liur di dalam mulut. Air liur penting untuk kesehatan gigi karena berfungsi untuk membersihkan bakteri dan partikel makanan di antara gigi dan gusi.
Asupan vitamin A dapat diperoleh dengan mengonsumsi makanan seperti wortel, jeruk, kangkung, bayam, kuning telur dan ikan.
Vitamin B
Vitamin B, terutama niasin dan riboflavin, membantu menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan mencegah sariawan dan radang gusi atau lidah. Anda bisa mendapatkan kedua vitamin B dengan makan makanan seperti ikan, susu, unggas, daging merah dan kacang-kacangan.
Vitamin C
Vitamin C ditemukan dalam banyak buah-buahan, seperti jeruk dan stroberi, dan membantu menjaga jaringan ikat di gusi tetap kuat. Ketika jaringan ikat di gusi lemah, gigi Anda bisa rontok. Tidak hanya itu, Anda juga bisa mengalami pendarahan pada gusi.
Vitamin D
Vitamin D merupakan vitamin yang berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan kesehatan gigi. Selain itu, vitamin ini juga membantu mencegah kerusakan gigi dan penyakit gusi. Asupan vitamin D dapat diperoleh dengan mengkonsumsi makanan seperti ikan berlemak, jeroan, telur dan produk susu (yogurt, keju).
Vitamin E
Vitamin ini dapat membantu mengurangi peradangan di mulut. Anda bisa mendapatkan asupan vitamin E dari makanan seperti sayuran-sayuran hijau, ikan, alpukat, biji-bijian dan kacang-kacangan.
Vitamin gigi diperlukan untuk menjaga kesehatan gigi. Selain mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin yang lengkap.
Selain asupan makanan, vitamin gigi juga bisa didapatkan melalui suplemen. Namun, jika Anda ingin mengonsumsi suplemen tertentu, konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter. Jangan lupa untuk menjaga kesehatan gigi, menyikat gigi dengan hati-hati dan memeriksakan kesehatan mulut secara rutin ke dokter gigi setiap enam bulan sekali.