Insomnia adalah kondisi dimana tubuh untuk sulit tidur, atau tidak mendapatkan tidur yang cukup. Insomnia terbagi menjadi dua yaitu insomnia primer dan insomnia sekunder.
Insomnia primer adalah kondisi dimana sulit untuk tidur tidak sebabkan oleh penyakit lain, beda dengan insomnia sekunder dimana gangguan susah tidur yang disebabkan oleh adanya kondisi yang lain.
Ada beberapa orang yang sudah merasakan insomnia, menurunnya kualitas tidur yang disebabkan oleh gangguan tidur ini.
Banyak dampak buruk yang diakibatkan oleh insomnia dikarenakan kondisi tubuh yang menjadi tidak bugar karena kurangnya istirahat yang diakibatkan oleh insomnia.
Ada beberapa faktor yang membuat anda mengidap insomnia seperti banyak pikiran, stres ataupun anda terlalu banyak mengkonsumsi zat kafein.
Mungkin dengan artikel ini dapat membantu anda untuk segera menghilangkan gangguan tidur tersebut, berikut adalah cara yang ampuh untuk menghilangkan insomnia:
1.Berfikiran Positif
pikiran menjadi salah satu faktor yang dapat mempengaruhi kualitas tidur anda, apabila anda selalu berpikiran negatif atau overthinking dapat menyebabkan reaksi pada tubuh sehingga membuat anda kesulitan untuk tidur.
Dengan selalu berpikiran positif maka anda dapat mengurangi stress dan beban otak akan berkurang sehingga pikiran menjadi rileks dan itu dapat membuat kualitas tidur anda menjadi lebih baik.
2.Mengatur Jam Tidur
Jauhkan diri anda dari kebiasaan begadang di malam hari, karena ini dapat membuat anda diserang oleh rasa kantuk yang sangat besar pada siang hari, dan menyebabkan kualitas tidur anda terganggu.
Biasanya orang dewasa waktu membutuhkan tidur sekitar 6-8 jam perhari, pastikan anda mengatur jam tidur anda supaya tubuh anda menjadi lebih bugar.
3.Hindari Minuman Berkafein
Minuman berkafein akan memberikan efek yang membuat tubuh anda terjaga, karena zat tersebut membuat kinerja jantung anda menjadi lebih cepat.
Pastikan anda menjauhi minuman yang mengandung kafein apalagi pada waktu sore menjelang malam.
4.Olahraga Rutin
Olahraga merupakan kegiatan yang baik bagi tubuh, begitu pula untuk meningkatkan kualitas tidur anda.
Dengan rajin berolahraga dapat membuat tubuh anda melakukan aktivitas yang lebih intens sehingga membuat anda merasakan kantuk di jam yang tepat.