Diet yang Menyehatkan Untuk Tubuh

Apa sih itu diet ? dan bagaimana cara melakukannya dengan baik dan benar yang bagus untuk tubuh ? Disini akan di jelaskan semuanya dengan jelas dan tepat .

Untuk orang Indonesia , diet adalah suatu kegiatan untuk menurunkan berat badan / massa badan , dan sering kita temui individu yang sering melakukan diet adalah wanita , demi mendapatkan bentuk tubuh yang sempurna ala-ala Selebgram . namun juga banyak di temui pria yang melakukan diet.

Dalam kehidupan modern saat ini , diet itu memiliki banyak jenis dan akan kami jelaskan secara singkat satu persatu ya.

Diet Nasi Merah ( Red Rice Diet )

Nasi merah di kenal dengan kalorinya yang sedikit , untuk itu sering orang-orang melakukan diet ini . biasanya nasi merah di konsumsi dengan dada ayam . dan juga biasanya makan 2-3 kali perhari dalam diet ini anda bisa makan 4-5 kali perhari .

Diet Nasi Putih ( White Rice Diet )

Nasi putih di kenal dengan kalorinya yang tinggi , untuk orang yang melakukan diet ini biasanya akan berhenti mengkomsumsi nasi putih dan mengantinya dengan kentang , nasi merah ataupun jagung.

Diet OCD ( Obsessive Cobuzier’s Diet )

Diet ini dikenal banyak orang karena mudah di jalankan yang penting harus semangat dan punya niat yang tinggi . diet ini juga di kenal lebih efektif untuk menurunkan berat badan dan di perbolehkan untuk makan apa saja dalam waktu tertentu .

Diet ini menggunakan sistem seperti melakukan puasa , untuk awal diet kamu di anjurkan hanya boleh makan dalam kurun waktu 8 jam saja dan bisa makan apa saja yang anda inginkan , jadi sisa 16 jam dalam sehari itu kami melakukan Puasa hanya boleh mengkomsumsi air putih saja.

Begitu seterusnya jika sudah naik tingkat , kamu bisa mencoba bebas makan 6 jam dengan 18 jam puasa . dan terus naik tingkat lagi bebas makan 4 jam dan 20 jam puasa.

 

Anda bisa mencoba salah satu diet di atas ya , namun di sarankan bukan hanya diet makanan saja anda harus mengimbangi dengan melakukan aktivitas untuk mengeluarkan keringat seperti melakukan Olahraga .

Mitos tidur yang berbahaya untuk kesehatan

Seperti  yang di ketahui tidur adalah kegiatan wajib untuk setiap individu di dunia ini. Kesegaran atau keletihan dapat di rasakan ketika bangun tidur . kesehatan fisik maupun emosional juga di pengaruhi oleh tidur .

Tentu sebagai makhluk bumi tidak jauh dari kata mitos . di pembahasan kali ini akan di bahas tentang mitos tidur . bukan mitos baik yang akan di bahas kali ini tentu saja kesempatan kali ini akan membahas tentang mitos buruk tidur.

Nah , apa saja mitos berbahaya ketika tidur tanpa berlama lama langsung saja kita bahas cuss :

1. Kurang Tidur bagus untuk tubuh ?

Tentu ini adalah mitos yang salah , siapapun juga akan mengetahui bahwa kurang tidur itu sangat berbahaya untuk tubuh apalagi dalam jangka yang panjang .

Minimal jam tidur manusia adalah 7-8 jam sehari . guna untuk memperbaiki sistem tubuh yang keletihan setelah menajalani kegiatan sehari-hari .

Jadi kurang tidur itu berbahaya ya gengs..!!

2. mendengkur keras itu wajar

ini juga adalah salah satu mitos yang salah , mendengkur keras itu menandakan adanya masalah pada sistem pernafasan mu yang dapat menganggu waktu tidur juga kualitas ketika tidur.

Dan hal bahaya lainnya mendengkur ketika tidur adalah sleep apnea . sleep anea adalah gangguan tidur yang menganggu pernafasan hingga terhenti . wow ini bahaya bukan ?!

Dan jika mengalami sleep anea itu bisa sangat berbahaya , ini terkait peningkatan penyakit jantung , stroke , resiko darah tinggi , obesitas serta diabetes.

Oleh sebab itu jika ada teman atau keluarga pembaca yang mendengkur dengan sangat keras jangan di abaikan . alangkah baiknya segera konsultasi ke dokter tentang kebiasaan buruk ini ya.

  1. dapat tidur nyenyak dengan alkohol

Last but not least , bagaimanapun mau di konsumsi dengan alasan apapun alkohol tidak di anjurkan untuk di minum . karena alkohol dapat mengakibatkan kecanduan yang paling utama juga menghabiskan duit yang banyak apalagi di konsumsi rutin dan pembelian rutin guys.

Meskipun ada beberapa individu yang mengclaim dapat tidur dengan nyenyak dalam jangka waktu yang panjang . itu tentu salah , itu bukanlah tidur melainkan pingsan .

Jangan konsumsi alkohol  3 jam sebelum tidur . dimana buruk untuk kesehatan juga dapat menyebabkan sleep anea. Tentu sudah mengetahui bahaya sleep anea bukan ? sudah di jelaskan di atas .